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Ces recettes vous feront servir de délicieux petits déjeuners riches en protéines pour vos enfants!


Avec ces beaux mélanges pleins de couleurs, vous allez donner envie aux plus petits de profiter de leurs petits déjeuners le matin juste avant de partir à l'école pour des journées pleines d'histoires à raconter!


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yaourt glacés au GRANOLA biologiques ILIOS


Ça change du granola ou du bol de céréales classique, non?

Les enfants auront l'impression d'enfreindre toutes les règles en mangeant de la «glace» au petit-déjeuner, tandis que vous serez tranquille en sachant qu'ils consomment beaucoup de protéines et de calcium. En plus, vous pouvez facilement refaire cette recette avec votre granola biologique ILIOS préféré!


La recette par ici


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oeufs brouillÉs aux champignons, épinards et emmental ILIOS


Pour les plus aventureux, ces œufs brouillés garnis de légumes au fromage regorgent de délicieux nutriments.

Dans la recette originale, c'est fait avec du fromage suisse mais rien ne vous empêche de le changer pour votre Emmental ILIOS préféré! Fromage, fromage, plus de fromage!


La recette par ici


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cookies déjeuners au quinoa ILIOS BIO


Ces biscuits au quinoa constituent un excellent petit-déjeuner rapide ou une collation saine pour les enfants! À base de carottes, de quinoa et d'avoine, ils sont naturellement sucrés et pour rester dans le même esprit sain, nous vous suggérons de le faire avec ILIOS Quino bio. Les enfants adoreront ces biscuits!


La recette par ici


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pizza Baguettes au thon ILIOS


Alors avec cette recette, vous serez adoré par vos enfants! Vous avez dit pizza au petit-déjeuner?

Quelle chance !

Vos petits adoreront ces pains à pizza rapides et faciles. N'oubliez pas d'utiliser votre thon ILIOS pour un délicieux goût méditerranéen!


La recette par ici




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galettes de riz ou de maïs fantaisies


Alors, vous pouvez facilement faire cette recette le matin avec vos petits, et cela fonctionne aussi bien en petit-déjeuner ou en collation. Vous pouvez décorer vos petits rouleaux de riz ILIOS en un mignon petit hibou avec des myrtilles et des pommes comme dans cette recette. Bien sûr, les enfants vont adorer!


La recette par ici


 
 

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Pourquoi devriez-vous faire une détox d'automne?


L'automne est une période de transition naturelle, pour réinitialiser votre système, ralentir et restaurer la santé de votre corps.


L'automne est le moment où nous nous préparons pour la «saison de stockage» afin que notre corps soit nettoyé et préparé pour les mois d'hiver, à la fois physiquement et émotionnellement. Physiquement, il aide à renforcer le système immunitaire afin de prévenir le rhume et la grippe et à préparer vos organes pour les mois les plus froids, et émotionnellement, il aide à atteindre un état mental plus clair et plus concentré.


Par où commencer?


Nous avons trouvé ce guide de mindbodygreen Mini-Guide To A 1-Day Detox parfait pour commencer!

Ils recommandent de commencer la journée en donnant à votre corps des antioxydants, grâce à un smoothie vert. Vous pouvez préparer le vôtre avec vos épinards ILIOS préférés.


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Smoothie vert ILIOS, avocat, kiwi, citron, agrumes

Ce que nous aimons dans cet article, c'est que non seulement vous nettoierez votre corps mais aussi votre esprit, en vous concentrant sur ce qui est le plus important: méditation, parole de gratitude, restaurer le sommeil, marcher, etc.


Plus de bavardage! Lisez-le et partagez nous vos propres idées pour bien commencer cette nouvelle saison!

 
 

Les variétés des légumineuses? Il en existent des dizaines et des dizaines et c'est sûre que vous les connaissez déja! On les retrouve avec des formes et couleurs différentes, provenant des quatre coins de la planète. D'ailleurs vous raffolez de la gamme large de ILIOS en la matière n'est ce pas?

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Les légumineuses ILIOS

Une alternative intéressante aux protéines animales, des légumes secs qui ne font pas grossir, une consommation régulière qui diminue les ballonnements, des aliments peu chers qui se conservent bien, les légumineuses ont tellements de bienfaits pour faire le plein d'énergie. Pour cet automne et cet hiver vous pourrez en prendre autant que possible. Et pour chacune de vos légumineuses ILIOS, voici une idée de recette pour bien en profiter!


Les haricots blancs


Cette soupe toscane aux haricots blancs est une recette végétarienne simple et savoureuse qui se prépare en moins de 30 minutes et elle est pleine de saveur!

La recette par ici.

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Soupe toscane aux haricots blancs

Les haricots de Lima jumbo


C'est un plat qui illustre vraiment la sagesse de la cuisine gréco-méditerranéenne. Cette recette combine des haricots qui sont bien sûr une excellente source de protéines, d'antioxydants et de fibres, tandis que l'ajout de tomate les rend non seulement plus savoureux, mais la vitamine C contenue dans la tomate aide à augmenter l'absorption du fer des haricots.

La recette par ici.

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Haricots jumbo et sa sauce tomate

Les lupinis


Cette légumineuse est riche en protéines et en nutriments sains et très répandue en Italie. Les lupinis sont principalement consommés comme collation pendant la période de Noël ou dans les festivals et les foires. Voici comment préparer les haricots Lupini dans sa saumure.

La recette par ici..


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Les lupinis en apéritifs

Les doliques à l'oeil noir


Un plat traditionnel du Sud. Nourriture copieuse, chaleureuse et émouvante. Cette recette de dolique à l'oeil noir est fumée, épicée avec une saveur profonde mais pas trop écrasante de bacon.

La recette par ici.

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Recette traditionnelle dolique à l'oeil noir

Les pois chiches


Une recette du quotidien, très rapide, prête en 10 minutes, et qui rassasie bien. Vous pouvez le consommer avec du riz mais ou une semoule aux épices.

La recette par ici.

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Pois chiches tomate et paprika

Les lentilles


Cette recette de lentilles est l’une des meilleures. Simple et nourrissante, que vous pouvez préparer avec des lentilles mais aussi utilisez des lentilles vertes, des lentilles rouges, des lentilles brunes ou un mélange de soupe aux lentilles.

La recette par ici


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Soupe aux lentilles

Et enfin pour aller plus loin et en savoir plus sur les apports nutritionnels des légumineuses, nous avons déniché cet article de santemagazine qui vous dit tout!

Lire l'article ici.

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Tout sur les légumineuses en cuisine

Et voilà! Vous ne manquerez plus d'idées pour déguster vos légumineuses ILIOS dorénavent!

 
 

RECETTES ET CONSEILS

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