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Les galettes de riz et de maïs sont d'excellents aliments qui peuvent être utilisées pour préparer des collations sucrées ou salées plus complexes. Consommés seuls, ils sont un peu simples, mais avec seulement quelques ingrédients, vous pouvez vraiment faire danser vos papilles !

Habiller vos galettes de riz ILIOS avec des garnitures créatives !

Fruits, légumes, noix, viande ou tartinades - il n'y a pas de limite à ce que vous pouvez utiliser pour habiller votre gâteau de riz. Voici quelques-unes de nos garnitures PRÉFÉRÉES à utiliser avec nos galettes de riz et de maïs ILIOS :




Tartinade au chocolat et baies.

Nos galettes de riz enrobées de chocolat ne sont disponibles qu'en certaines saison. Donc, si vous avez une fringale, satisfaites-la en utilisant de la pâte à tartiner au chocolat, comme du Nutella, et en la complétant de baies fraîches. Saupoudrez des graines de chia sur le dessus pour un coup de pouce nutritif.








Fromage à la crème et saumon fumé.

Amoureux des bagels et du lox mais pas tellement amoureux de tous les glucides ? Nous avons la solution parfaite! Garnissez votre galette de riz de fromage à la crème, de saumon fumé et d'une bande de concombre pour un petit CRUNCH !








Fromage cottage et confiture.

Pour une autre délicieuse collation avec baies, étalez du fromage cottage sur votre galette de riz et garnissez de confiture de fraises. Saupoudrez des noix sur le dessus pour un ajout de protéines et des copeaux de noix de coco pour une petite touche tropicale.





Beurre de noix et bananes.

Le petit déjeuner parfait existe ! Donnez une touche d'originalité à votre sandwich au beurre d'arachides de tous les jours et garnissez votre galette de riz de beurre d'arachides (ou, notre préféré, de beurre d'amande !) et de tranches de banane. Vous vous sentez un peu coquette? Versez dessus du chocolat fondu ! MIAM!


Le fromage ILIOS Feta a récemment été nommé comme l'un des meilleurs sur le marché en raison de son bon goût et de sa faible teneur en sodium et et haute teneur en calcium. Pour honorer cet excellent produit, nous voulons présenter 3 de nos RECETTES DE FROMAGE FETA préférées. Essayez-les!

Pâtes au fromage feta au four

Pâtes au fromage feta au four

Cette recette est devenue virale sur TikTok et il est facile de comprendre pourquoi. En utilisant de la feta et des pâtes biologiques ILIOS, nous avons préparé ce plat super simple et délicieux en quelques étapes faciles :


Ingrédients:

  • 1 bloc de fromage feta ILIOS

  • 1 - 1 1/2 tasses de tomates cerises coupées en deux (ou en quarts)

  • 2 gousses d'ail (hachées)

  • 1 oignon (en dés)

  • Herbes (romarin, thym, origan, persil, basilic) au goût

  • 2 tasses de pâtes ILIOS cuites

  • 2 c. à soupe. d'eau de pâtes réservée


Recette:

  1. Ajoutez vos tomates cerises, ail, oignon, herbes et feta dans un plat allant au four et cuire à 400° pendant 30-40 minutes (jusqu'à ce que la feta soit bien dorée).

  2. Ajoutez les pâtes précuites et un peu d'eau de pâtes dans le plat et mélangez le tout.

  3. DÉVORER!


Trempette feta ilios crémeuse

Trempette feta ILIOS crémeuse

Cette trempette est l'accord PARFAIT avec des légumes frais coupés à savourer lors d'une chaude nuit d'été ! Rien que d'y penser, nous en avons l'eau à la bouche !


Ingrédients:

  • 1 bloc de fromage feta ILIOS

  • 1/2 tasse de crème sure

  • 1/2 tasse de mayonnaise ILIOS

  • Zeste de 1 citron

  • 1 gousse d'ail (hachée)

  • 1/4 c. à thé d'aneth séché

  • 1/4 c. à thé d'origan séché

  • 1/4 c. à thé de thym séché

  • 1/8 c. à thé de sel

  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraichement moulu

  • 1/8 c. à thé de flocons de piment rouge broyés

  • 1 c. à thé d'huile d'olive extra vierge ILIOS


Recette:

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

  2. Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire.

  3. Transférer dans un bol de service et arroser d'huile d'olive et saupoudrer de persil frais.


SALADE AU MELON D'EAU ET FETA ILIOS

Salade au melon d'eau et feta ILIOS

Si vous n'avez pas encore essayé du melon d'eau accompagné de fromage feta, faites-vous plaisir et FAITES-LE! Le contraste entre le salé et le sucré et le mélange de textures douces et croquantes est tout simplement divin ! C'est une salade incontournable lorsque la chaleur estivale vous envahit et que vous avez besoin de vous rafraîchir !


Ingrédients:

  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge ILIOS

  • 2 c. à soupe vinaigre de vin rouge

  • 1/2 c. à thé sel casher

  • 3 tasses de melon d'eau sans pépins (en cubes)

  • 1 tasse de concombre (haché)

  • 1 tasse de feta ILIOS (émiettée)

  • 1/2 tasse d'oignon rouge (en dés ou tranché finement)

  • 1/2 tasse de menthe (hachée)

Recette:

  1. Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge et le sel.

  2. Dans un grand bol de service, mélanger le melon d'eau, le concombre, la feta, l'oignon rouge et la menthe. Verser la vinaigrette, mélanger pour combiner.

  3. Garnir avec plus de menthe

Beaucoup d'entre nous profitent pleinement de la température qui se réchauffe pour sortir et faire de l'exercice. C’est une bonne chose! Vivre un style de vie actif est essentiel pour maintenir une bonne santé et une attitude positive. Une partie d'un mode de vie actif consiste à obtenir les bons aliments dans votre corps pour lui fournir les bons nutriments pour une récupération rapide et pour maximiser les avantages de votre entraînement. La collation parfaite après l'entraînement est une combinaison de graisses saines, de protéines et de bons glucides. Découvrez ces excellentes collations post-entraînement en utilisant d'excellents produits ILIOS.

Les galettes de riz ILIOS sont la collation parfaite!

GALETTES DE RIZ ET MAïs ILIOS


Les galettes de riz et de maïs ILIOS constituent la base parfaite pour les collations les plus délicieuses! Essayez des garnitures riches en protéines comme le beurre d'arachide (ou tout autre beurre de noix) avec des fruits frais ou allez salé avec de la dinde et du hummus ou de la moutarde. Il y a tellement de combinaisons créatives et délicieuses! Avec quoi habillez-vous vos galettes de riz?


Avez-vous essayé les barres de fruits et de noix ILIOS?

BARRES DE FRUITS ET NOIX ILIOS


Les barres de fruits et noix ILIOS sont la parfaite combinaison pour une collation après l'entraînement, car elles sont une bonne source de glucides sains (fruits!) et de graisses et de protéines saines (noix!). Elles sont exemptes de sucres transformés, seul le miel naturel est utilisé pour ajouter une touche de sucrée. Mis à part les séances d'entraînement, ces barres sont si délicieuses que même les enfants les adoreront comme collation saine l'après-midi. L'une de nos préférées est la barre d'arachide, d'amande, de bleuets et d'abricot. En avez-vous déjà essayé?


Le sandwich à la salade de thon: un repas léger et sain après l'entraînement

SANDWICH à LA SALADE DE THON ILIOS

Les sandwichs à la salade de thon font partie d'une liste exclusive de sandwichs de base qui nourrissent les familles lors des pique-niques d'été, des fêtes de famille et des rassemblements extérieurs depuis des générations. Parce qu'ils combinent les glucides du pain de blé entier sain avec les protéines et les graisses saines du thon et de la mayonnaise, les sandwichs au thon font également d'excellentes collations après l'entraînement. Ajoutez quelques lanières de concombre et un peu d'aneth pour un goût encore plus frais et estival!


Nous VOUS OSEONS de faire votre hummus à partir de zéro! C'est si facile!

CRAQUELINS CROSTINI ILIOS AVEC HUMMUS


Un autre trifecta de glucides / matières grasses / protéines est une collation de craquelins avec trempette. Les craquelins Crostini ILIOS ont pleines de saveurs délicieuses (mmmmm le romarin) et ont la taille et la forme parfaites pour tremper dans du hummus frais fait de pois chiches et d'huile d'olive extra vierge ILIOS. Saviez-vous que le hummus frais est super facile à faire? Avec l'aide de votre fidèle robot culinaire, vous avez en quelques minutes un batch de hummus frais délicieux, sain et riche en protéines. Que contient notre recette secrète? CLIQUEZ ICI pour en savoir plus!



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